Sabah kalkar kalkmaz yatağınızı toplamayın
Yatağınızı uynadıktan sonra düzeltmeniz için pek çok neden vardır. Araştırmalar, tertipli bir alanın daha sağlıklı seçimler yapmak, muvaffakiyet ve denetim duygusu ve daha güzel uyku ile bağlı olduğunu gösteriyor.
Ulusal Uyku Vakfı’nın 25-55 yaş ortası 1500 Amerikalı ile yaptığı bir anket, yataklarını her gün ya da gün çok toplayanların geceleri daha kaliteli uyuduklarını bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koydu lakin bu alışkınlığınız toz akarları ile daha çok haşır neşir olmanıza neden olabilir.
Yataktan çıktıktan sonra yatağınızı düzeltseniz de düzelmeseniz de toz akarları orada olacak, onları denetim altında tutmanın en güzel bir yolu toz akarı için üretiken örtüleri kullanmaktır. İnternette de yaygın olan bir argüman var: Toz akarları sistemli ve toplanmış yatakları sever.
Çünkü teorik olarak, uyandıktan çabucak sonra yatağı düzeltmek ve üzerini örtmek beden ısısını ve nemi süreksiz olarak hapsediyor. Bu nedenle, sabahları yatağınızı düzeltmemek toz akarı popülasyonunu azaltmada küçük de olsa olumlu bir tesiri var.
Toz akarları, meyyit deri hücrelerimizle beslenen mikroskobik boyutta, sekiz bacaklı canlılardır. Pak konutlarda bile yatak şilteleri, döşemeler, mobilyalar, halılar ve pelüş oyuncaklar vb üzere karanlık, sıcak ve daha nemli ortamlarda gelişirler.
Washington Post’ta yer alan haberde Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji sözcüsü Farah Khan, bu akarların gözlerde kaşıntı ve sulanmaya boğazda kaşıntıya, öksürüğe, hapşırmaya ve astıma neden olabileceklerini söyledi.
Aynı vakitte Nationwide Çocuk Hastanesi’nde pediatrik alerji uzmanı olan Khan, bu haşerelerin bilhassa yataklarımızı sevdiğini, burada yalnızca meyyit deri hücrelerimizi değil, birebir vakitte uyurken yatağa bıraktığımız terimize de geldiklerini söyledi.
2000’li yılların başında araştırmacılar, kapalı ortamların toz akarı popülasyonlarını nasıl etkilediğini incelediler.
Çalışmaların müelliflerinden Londra’daki Roehampton Üniversitesi’nden Stephen Pretlove, daha geniş bulgularının bir modülü olarak, beşerler bir yatağı düzeltmeden öylece bıraktıklarında, toz akarlarının ağırlaştığı yataktaki çevresel şartların, “çoğalmaları için en yeterli şartlar olmayan” oda şartlarına daha süratli bir halde geri döndüğünü öne sürdüler.
Pretlove “Bu nedenle, sabahları yatağınızı düzeltmemenizin toz akarı popülasyonunu azaltmada küçük de olsa olumlu bir tesiri olacağını gösteren ispatlar olduğunu söyleyebilirsiniz” dedi.
Ancak uzmanlar ortasında maalesef yatağı toplamanın toz akarı popülasyonunu etkileyip etkilemediği konusunda bir fikir birliği yok. Birtakım uzmanlar, yataklarını yapmak isteyen şahısların bunu sabah rutinlerinin bir kesimi olarak tutmaları gerektiğini, fakat tedbir almak isteyenlerin yatağı yapmadan evvel sabah beden ısısının ve nemin dağılmasını bekleyebileceklerini söyledi.
Uzmanlar, bilhassa astımlı çocuklar üzere alerjenlere karşı daha hassas olan şahıslar için konutunuzdaki toz akarlarını denetim altında tutmaya yardımcı olmak için atabileceğiniz adımları şöyle sıraladı:
* Yatak ve yastıklarda toz akarı için özel üretilmiş örtüleri kullanın.
* Çocuğunuzun yatağındaki peluş hayvan sayısını bir seferde yalnızca birkaç taneyle sınırlayın ve nizamlı olarak yıkayın.
* Konutunuzda halı ve kilim kullanmaktan kaçının.
* Meskendeki bağıl nemi yüzde 50’nin altında tutmayı hedefleyin. Bunun için nem gidericiler yardımcı olabilir.
* Konutunuzu sık sık temizleyin. Bilhassa yatak çarşaflarını yıkayın.
