Egzersiz, sıhhatin korunmasında ve hastalıkların önlenmesinde kritik bir rol oynuyor. Fizikî aktivitenin yararları üzerine yapılan pek çok araştırma, nizamlı idmanın kalp hastalıkları, obezite ve diyabet üzere sıhhat problemini azaltabileceğini gösteriyor.
Ancak, idmanın zamanlaması ile ilgili son bulgular, fizikî aktivitenin yalnızca sıklığının değil, birebir vakitte gün içindeki makul vakit dilimlerinde yapılmasının da değerli olduğunu ortaya koyuyor. Bu durum, kanser üzere önemli hastalıkların riskini azaltmada yeni stratejiler geliştirilmesine imkan tanıyor.
YAŞLARI 42 İLE 79 ORTASINDA DEĞİŞEN 86 BİN 252 KİŞİNİN FİZİKÎ AKTİVİTELERİ İZLENDİ
Almanya’nın Regensburg Üniversitesi’nden araştırmacılar, fizikî aktivitenin ‘en faydalı’ olduğu vaktin belirlenmesinin, maksatlı kanser tedbire stratejilerine katkı sağlayabileceğini savunuyor.
Araştırmada, yaşları 42 ile 79 ortasında değişen 86 bin 252 kişinin fizikî aktiviteleri bilek ivmeölçeri ile takip edildi. Bu popülasyonda dört ana aktivite örüntüsü belirlendi: gün boyunca daima aktivite, günün geç saatlerinde aktivite, sabah ve akşam aktivitesi, öğle ve gece aktivitesi.
Beş yıllık takip müddetinde 529 kolorektal kanser hadisesi kaydedildi. Araştırmacılar, sabah 8 ile akşam 6 ortasında gerçekleşen iki günlük doruğun, genel fizikî aktivitenin yararlarının ötesinde, kolorektal kanser riskinin azalmasıyla bağlı olduğunu tespit etti.
Erken ve geç saatlerde etkin olan bireylerde kolorektal kanser riski yüzde 11 daha düşükken, gün uzunluğu etkin olanlarda bu oran yüzde 6 olarak belirlendi. Gün ortasında ve akşam antrenman yapanlarda ise besbelli bir değişiklik gözlemlenmedi.
BULGULAR KANSERİ ÖNLEMENİN GELECEĞİNİ ŞEKİLLENDİRMEYE YARDIMCI OLABİLİR
Çalışmanın baş araştırmacısı Profesör Dr. Michael Leitzmann, “Çalışmamız, kolorektal kanser riskini azaltmada sadece fizikî aktivitenin değerli olmadığını, birebir vakitte gün boyunca en ağır aktivite vaktinin da değerli bir rol oynayabileceğini vurguluyor” dedi.
Kendisi ve grubu, bulgularının kanser önlemenin geleceğini şekillendirmeye yardımcı olabileceğine inanıyor.
Bağırsak kanseri, kolon ve rektum dahil olmak üzere kalın bağırsağın rastgele bir yerinde gelişebilir. Colorectal Cancer Alliance’a nazaran, her yıl yaklaşık 150 bin Amerikalıya kolorektal kanser teşhisi konuyor ve bu, dünya çapında kanserle alakalı ölümlerin önde gelen nedenlerinden biri. Misal durum ülkemizde de görülüyor.
1990’LARDAN BU YANA 50 YAŞ ALTI YETİŞKİNLER ORTASINDA KANSER OLAYLARI ARTIYOR
Kolorektal kanser çoklukla yaşlı bireylerle ilişkilendirilse de 1990’lardan bu yana 50 yaş altı yetişkinler ortasında oranların artış gösterdiği gözlemleniyor. Bu duruma örnek olarak, geçen hafta kolorektal kanser teşhisi alan 47 yaşındaki aktör James Van Der Beek de verilebilir.
Günün farklı saatlerinde idman yapmak, bedeni çeşitli hallerde etkileyebilir. Bedendeki hücreler ve biyolojik süreçler, 24 saatlik döngüye yakın çalışan doğal beden saati olan sirkadiyen ritimlere güvenir.
SABAHLARI AÇ KARNINA ANTRENMAN YAPMAK METABOLİZMA SURATINI ARTIRIYOR
Ayrıca, sabahları aç karnına antrenman yapmanın metabolizma suratını artırabileceği, gece idman yapan şahısların ise kalp hastalığı ve mevt riskinin sabah antrenman yapanlara nazaran daha düşük olduğu da bulundu.
Dünya Kanser Araştırma Fonu’nun araştırma ve siyaset yardımcı yöneticisi Dr. Helen Croker, bu bulguların idmanın kanser önlemindeki değerini vurguladığını belirtti.
Dr. Croker, “Fiziksel olarak etkin olmak, kanser tedbire tekliflerimizden biridir ve bunun kanser riskini azalttığını biliyoruz. Bu yeni bulgular, fizikî aktivitenin kalıpları ve zamanlaması üzerine daha spesifik teklifler geliştirme potansiyeli sunuyor” dedi.