Kendi 33 yaşında ama biyolojik yaşı 22! Aradaki farkın sırrı ne? Sabahtan akşama bir gününü anlattı…

Kayla Barnes-Lentz, sabahları gözünü açtığı andan itibaren tüm gününü daha sağlıklı olma maksadıyla yaşıyor.

ABD’nin Ohio eyaletinin Cleveland kentinde bir uzun ömür kliniğinin sahibi olmanın yanı sıra “sağlık optimizasyonu” konusunda bir podcast’in sunuculuğunu da yapan Barnes-Lentz, Business Insider’a yaptığı açıklamada, sağlıklı olma rutininin işinin bir modülü olduğunu söyledi.

“Çalışma saatleri sırasında, ofisimi optimal verimlilik için optimize ettim. Sıhhat optimizasyonu uygulamalarını da günümün geneline yayıyorum” diyen Barnes-Lentz, karmaşık rutini sayesinde doğum yaşı 33’ken biyolojik yaşını 22’ye düşürmeyi başardığını öne sürdü.

Barnes-Lentz’in rutinini oluşturan alışkanlıkların tamamının bilimsel olarak kanıtlanmış olduğu söylenemez. Fakat hem o hem de milyoner teşebbüsçü Bryan Johnson üzere biyohacker’lar, mümkün olduğunca uzun yaşayabilmek için talihlerini deneysel tedavilerle deniyor. Barnes-Lentz 150 yaşını görmek istediğini belirtirken Johnson da “ölme” düsturunu benimsiyor.

Naturopatik tıptan esinlenen Barnes-Lentz ve kliniğindeki çalışanlar “sağlık protokolleri” ismini verdikleri uygulamalara “rehberlik etmesi” için literatürden faydalanıyor.

Barnes-Lentz ayrıyeten bir üyelik programı kapsamında sattığı bayan odaklı protokollerin şekillendirilmesi için istihdam ettiği bayan doktora öğrencilerinin bayan sıhhati ve uzun ömrü konusunda literatürde bulunan çalışmaları incelediğini söyledi.

Tıp uzmanları, temel birkaç şeyi yanlışsız yapmanın bile ortalama bir kişinin ömür müddetinde büyük farklar yaratabileceği görüşünde. Örneğin geçen yıl yayımlanan bir araştırmada sağlıklı beslenmenin kişinin ömür müddetini 10 yıla kadar uzatabileceği gösterildi. Öte yandan Mayo Clinic’te misyon yapan fizyoloji uzmanı Nathan K. LeBrasseur, Business Insider’a yaptığı açıklamada, kişinin gününün yüzde 3’ünü antrenman yaparak geçirmesinin sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunabileceğini vurguladı.

Barnes-Lentz, biyohack’leme rutinini günlük temposunun içine nasıl yedirdiğini, detaylarıyla anlattı…

İŞE GİTMEDEN EVVEL 2,5 SAAT BİYOHACK’LEME

Sabah 5.00 civarında kalkan Barnes-Lentz’in sabah rutini yaklaşık 2,5 saat sürüyor. “Ağız protokolü” ile işe başlayan Barnes-Lentz, lisan kazıma, suyla diş ortalarını temizleme ve ağza yağ çekme üzere süreçler yapıyor. Lisan kazıma ve diş ortalarını temizleme, ağızdaki bakterileri ve plağı temizlemek için tesirli yollar olarak yaygın kabul görüyor. Lakin Ayurvedik bir uygulama olan yağ çekmenin ağız sıhhatine resmi kurumlarca tavsiye edilecek kadar yararlı olduğuna dair bir delil bulunmuyor.

Barnes-Lentz sabah rutini sırasında darbeli elektromanyetik alan terapisinin (PEMF) birinci seansını da alıyor. İnvazif bir uygulama olmayan darbeli elektromanyetik alan terapisi kapsamında, bedenin yumuşak dokularına elektrik akımı veriliyor. Barnes-Lentz, “Ben bedenimizi bir pil olarak düşünüyorum. PEMF şarjınızı doldurabilir” dedi.

Bazı araştırmalar PEMF’in osteoartrit ve kemik kırıklarının tedavisinde yararlı olabileceğine işaret ediyor. Lakin International Journal of Molecular Sciences’ta 2023’te yayımlanan değerlendirmenin müellifleri, ortada bir bağ kurabilmek için daha fazla delile muhtaçlık olduğunu vurguladı.

Barnes-Lentz, sabah rutininin kesimi olarak ayrıyeten antrenman yapıyor, sirkadiyen ritmini düzenlemek için güneşe çıkıyor, saunaya giriyor, duş alıyor ve kahvaltıdan evvel biyometrik bedellerini (vücut kompozisyonu, kavrama kuvveti, akciğer sıhhati ve tansiyon) ölçüyor.

ÇALIŞIRKEN KIRMIZI IŞIK TERAPİSİ

Mesai saatleri ekseriyetle 7.30’da başlayıp 17.00’ye kadar devam eden Barnes-Lentz, bu müddette uzun ömür kliniğini yönetim ediyor, podcast’in hazırlıklarını ve kayıtlarını yapıyor ayrıyeten yüz binlerce takipçili toplumsal medya hesaplarını yönetiyor. Günde 10 bin adım atmaya çalışan Barnes-Lentz, bedenini da mümkün olduğunca hareket ettirmeye uğraş ediyor.

Bunun için telefon konuşmaları sırasında yürüyor, her 90 dakikada bir yürüyüş molaları veriyor, yürüyemediği durumlarda da bir titreşim tahtasının üzerine çıkarak bütün bedenini çalıştırıyor. (Barnes-Lentz bunu da bir biyohack olarak gördüğünü belirtti.)

Masasında oturmasını gerektiren işler sırasında bile biyohack’lemeden vazgeçmediğini vurgulayan Barnes-Lentz, bu türlü anlarda kendisini postürünü düzeltmeye zorlayan özel bir sandalyeye oturduğunu ve saçlarının daha süratli ve gür uzamasına yardımcı olan bir kırmızı ışık terapisi şapkası taktığını söyledi. Amerikan Dermatoloji Akademisi’ne nazaran, kimi araştırmalarda kırmızı ışık terapisi dökülen saçların tekrar çıkmasında, saçların gürleşmesinde ve uzamasında yararlı olabileceği gösterildi.

Barnes-Lentz’in bir hava filtresiyle donatılmış ofisi, sirkadiyen ritminin bozulmaması için LED lambalar yerine doğal ışıkla aydınlatılıyor. 2023 yılında bilim dergisi Frontiers in Photonics’te yayımlanan bir çalışmada, araştırmacılar LED lambalardan yayılan mavi ışığın geceleri tekrarlı ve uzun müddetli maruziyet halinde uyku sıkıntıları yaratabileceği görülmüştü.

Barnes-Lentz ayrıyeten özel bir hava nemlendirici de kullanıyor. Bu aygıtın oksidatif gerilim nedeniyle bedende hasar görmüş proteinleri tamir ederek biliş durumunu ve beyin sıhhatini güzelleştirdiği tez ediliyor. Araştırmalar güneş ışığı, alkol ve aşikâr ilaçlar nedeniyle ortaya çıkan oksidatif gerilimin yaşlanmada ve nörodejeneratif hastalıkların gelişiminde bir rol oynayabildiğine işaret ediyor.

2022 yılında International Journal of Molecular Science’ta yayımlananan küçük çaplı bir araştırma, kelam konusu aygıtın yaşlılarda hücre sıhhatini ve biliş durumunu iyileştirebileceğine işaret etti. Araştırma kapsamında bilişsel gerilemesi olan 4 kişi 12 hafta boyunca bu aygıtı kullanmıştı. Ne var ki kesin bir yorum yapabilmek için daha fazla dataya gereksinim var.

ÖĞLE YEMEĞİ SAATİNDE SOĞUK HAVUZ

Barnes-Lentz, “Öğle rutinim titreşim tahtası üzerinde vakit geçirmekten ve bir soğuk su havuzuna girmekten oluşuyor. Bu enerjimde doğal bir artış sağlıyor. Akabinde da bir hiperbarik oda seansı geliyor” dedi.

Haftada 5 defa 1’er saatini hiperbarik odada geçiren Barnes-Lentz, bu esnada telefonundaki bildirilere baktığını söyledi. Hiperbarik oksijen odaları, oksijen gazının saf ve basınç uygulanmış bir cinsini kullanarak bedendeki emilimini artırmayı amaçlıyor. Yanıklar, yaralar, deri ve kemik enfeksiyonları ile işitme ve görme kaybı üzere durumların tedavisi için kullanılan hiperbarik odalarla ilgili küçük çaplı araştırmalar, yaşlanma aykırısı yararları da olabileceğini gösterdi. Fakat ABD Besin ve İlaç Dairesi şimdi bu kullanım hali için onay vermiş değil.

İŞTEN SONRA YÜRÜYÜŞ VE UYKU SİSTEMİ OPTİMİZASYONU

Barnes-Lentz ve kendisi üzere biyohacker olan eşi, akşam yemeğini 17.00 civarında yiyip 20.30’da da uyuyor. Ortadaki bu 3-3,5 saatlik mühlet çiftin rahat uyumasını sağlıyor.

Beslenme çeşitliliğinin bağırsak mikrobiyomuna yararlı olduğunu vurgulayan Barnes-Lentz, her hafta farklı zerzevat ve meyveler tüketmeye çalıştığını, organik ve mevsimsel beslendiğini belirterek, “Yemeklerimin yapısı daima birebir: Sebzeler, yüksek kaliteli proteinler, sağlıklı yağlar ve kan şekerimi çok aşırı yükseltmeyen karbonhidratlar” diye konuştu.

Yemekten sonra sindirimi kolaylaştırmak için Los Angeles’taki konutlarının etrafında 50 dakika yürüyen çift, akabinde düşük yoğunluklu kardiyo idmanı yapıyor.

Barnes-Lentz, “Ardından uykuya geçiş rutinimiz başlıyor. Bu süreçte bazen yeniden PEMF alıyoruz ya da rahatlamamızı sağlayacak şeyler yapıyoruz. Gün batımında melatonin salgısını artırmak için konutta yalnızca kırmızı ışık olmasına ihtimam gösteriyoruz” dedi.

Bazı araştırmalar, geceleri yapay kırmızı ışık kullanmanın uyku kalitesini artırabildiğine işaret ediyor. Lakin Frontiers in Psychiatry’de yayımlanan 2023 tarihli bir çalışmada, kırmızı ışığın melatonin salgısını artırdığına dair bir ispat bulunamadığı üzere kimi hadiselerde uyanıklığı artırdığı gözlendi.

Barnes-Lentz, “Sahip olduğum hayatı inşa etmek için çok çalıştım. Bedenimi hareket ettirebildiğim ve tüm bunları yapabildiğim için çok şanslıyım. Bunun gelecekte neler getireceğini görmek için heyecanlanıyorum” dedi.

Business Insider’ın “A busy longevity clinic owner is 33 but says her biological age is 22. Here’s the daily routine she follows.” başlıklı haberinden derlenmiştir.